由于致命的病毒和意想不到的疾病的风险，很容易忘记你的牙齿健康。但分清轻重缓急很重要。研究表明，牙齿健康可能与心血管疾病有关，甚至与类风湿关节炎有关。
乔治亚州奥古斯塔大学(Augusta University)普通牙科系主任金·卡佩哈特(Kim Capehart)博士说:“如果你对口腔不好，细菌就会滋生并导致疾病，而且这些细菌还会导致身体其他部位出现问题。”
此外，持续的牙痛会影响你的心理健康，Capehart说。所有这些都意味着牙齿问题是你应该尽可能避免和治疗的。
说到保持牙齿健康，牙医说有些食物和饮料特别有害;有些会滋生蛀牙，而有些则会导致牙齿断裂。下面，牙医分享了哪些食物和饮料对你的牙齿最有害，以及你可以做些什么来保护它们。
柑橘类
虽然柑橘对我们的健康有益，因为它是维生素C的极好来源，但它的酸性会让你的牙齿变得坚硬。乔治亚州的牙医乔森·加斯特勒姆(Jossen Gastelum)博士在他的TikTok频道上发布了牙齿健康提示，他说，柑橘会使口腔中的酸度增加。
“橙子或葡萄柚，基本上任何柑橘类……会导致口腔中的pH值降低，从而使其呈酸性，”加斯特勒姆说。这会导致牙齿脱矿或破坏牙釉质。
冰
卡佩哈特说:“我知道很多人真的很喜欢冰——这对牙齿不好。”他指出，冰的低温对牙齿敏感的人来说很坚硬，而且硬度会导致牙齿断裂。
喝一杯加冰的水并不一定会带来威胁;这主要发生在你咀嚼它的时候。
“信不信由你，很多人都吃冰……他们只会拿一杯冰，然后开始吃。”对于这些人来说，牙齿受损的风险很高。
粘性的糖果
卡佩哈特说:“我尽量告诉我的病人，你要远离任何酸性或粘性的东西，因为它们对你的牙齿非常有害。”
这包括太妃糖、焦糖、软糖蠕虫和任何类似的东西。根据Capehart的说法，它们会卡在你的牙槽里，很难刷掉，这意味着糖果可能会留下。
结果呢?卡佩哈特说:“任何留在牙齿上的东西，如果不含糖，都可能导致蛀牙。”
面包和饼干
卡佩哈特说，面包也很粘，这意味着它也会卡在你的牙齿里，导致牙齿问题。面包最终会变成糖，导致蛀牙。
加斯特勒姆补充说，出于同样的原因，饼干也是有害的，尤其是对孩子们。加斯特勒姆解释说:“这些饼干通常是由某种碳水化合物制成的，这种碳水化合物变成了糖，细菌也会对你的牙齿造成损害。”
苏打水和能量饮料
加斯特勒姆说，苏打水是一种明显有害的饮料，但你可能会对它对口腔的伤害程度感到震惊。“苏打水可能是超酸性的。它们的酸度可以接近电池的酸度，”他解释说。
事实上，加斯特勒姆说有一个术语叫做“激浪嘴”。
加斯特勒姆说:“长期饮用激浪的人……实际上，有时他们的口腔会出现腐烂甚至破坏，就像吸食冰毒或类似药物的人一样。”
他指出，能量饮料也有害。他说:“大多数这些东西都含有额外的糖，这绝对没有帮助。”“但它本身的酸度水平，即使是无糖的版本，仍然对你的牙齿有害。”
咖啡
卡佩哈特说，咖啡是另一种会损害牙齿的酸性饮料。加斯特勒姆补充说，无论你喝的是黑咖啡还是加了甜味剂的咖啡，都是如此。
对于那些往咖啡里加糖的人来说，这是加倍有害的，因为糖在你的嘴里打转。再来一杯咖啡?卡佩哈特说，它会弄脏你的牙齿。
可以促进牙齿健康的食物
值得庆幸的是，有些食物和饮料可以改善你的牙齿。从松脆的蔬菜开始。
卡佩哈特说:“我的意思是，胡萝卜和脆脆的蔬菜对你的整体健康有好处，但对你的牙齿来说……当你吃胡萝卜和脆脆的蔬菜时，它们有助于清洁牙齿。”
根据Capehart的说法，苹果也属于这一类，Gastelum指出芹菜对你的牙齿也有好处。加斯特勒姆说:“这些脆脆的食物可以帮助你在吃的时候机械地去除牙菌斑。”
另一种有益的食物?“我想提到的有趣的是奶酪，”加斯特勒姆说。“奶酪实际上对你的牙齿很好，实际上可以用来中和你嘴里的一些酸。”
此外，奶酪含有钙，这“有助于强化你的牙齿，然后刺激唾液，”他指出，并补充说，这有助于将口腔中的pH值恢复到基线。
最后，不要喝着水、牛奶和绿茶等饮料睡觉。它们可以帮助维持口腔中健康的酸度水平。加斯特勒姆指出，茶也可以“成为那些一直喜欢喝咖啡的人的好替代品”。
其他即时通讯重要的口腔卫生事项
刷牙和用牙线清洁牙齿是重要的口腔健康基础，但你还可以做更多的事情。
加斯特勒姆说，你应该在吃完或喝完后立即用水或ph碱性漱口水(如TheraBreath)漱口，以帮助中和口腔中的酸度。他说:“你还应该至少等30分钟再刷牙，让你的唾液适当地缓冲这些酸。”
加斯特勒姆说:“一个不错的建议是，饭后至少嚼五分钟无糖木糖醇口香糖。”“一些研究表明，这很有帮助，因为木糖醇实际上可以抑制导致蛀牙的细菌，咀嚼动作有助于刺激唾液流动。”
你可以在网上或当地的杂货店找到木糖醇口香糖。
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