专家说,50岁后不显老的9种方法

indent: 2em;”>

1管理压力

older man sits on a couch and holds his head from stress

少吃糖

Bowl of Sugar Cubes

3 .不要吸烟

No Smoking Sign

4适度酒精公司nsumption

Row of Alcoholic Beverages

在饮食中加入富含抗氧化剂的食物

Fruits with High Antioxidants

6做好防晒

sunscreen beach

保持水分

Senior man drinking water at home in the living room

保证充足的高质量睡眠

Man having a dream

9运动

Co<em></em>nfident seniors on exercise bikes

坚持锻炼可以让你保持年轻——甚至年轻几十年。这是2018年的一项研究得出的结论,该研究发现,锻炼数十年的老年男性和女性的肌肉与20多岁的人相似,有氧能力也比同龄人强,从生物学上说,他们比实际年龄年轻了近30岁。有规律的体育锻炼也能促进血液循环,给皮肤带来营养和氧气,帮助保持年轻的光彩。

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