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1管理压力
少吃糖
3 .不要吸烟
4适度酒精公司nsumption
在饮食中加入富含抗氧化剂的食物
6做好防晒
保持水分
保证充足的高质量睡眠
9运动
坚持锻炼可以让你保持年轻——甚至年轻几十年。这是2018年的一项研究得出的结论,该研究发现,锻炼数十年的老年男性和女性的肌肉与20多岁的人相似,有氧能力也比同龄人强,从生物学上说,他们比实际年龄年轻了近30岁。有规律的体育锻炼也能促进血液循环,给皮肤带来营养和氧气,帮助保持年轻的光彩。
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