有一些众所周知的事情会让航空旅行变得更糟糕。例如，忘记带零食(如今，航空公司在选择零食方面相当吝啬)，或者在洗手间旁边的后排找个座位。对一些人来说，就是不穿压缩袜。
然而，我们没有充分考虑到的一件事是，在飞机上很容易脱水。考虑到机场瓶装水的价格和飞机上洗手间的不愉快体验，我们中的许多人实际上在飞机上喝的水比平时少。
但是，避免摄入过多的水是一个错误，马拉医院的注册营养师、首席功能医学从业者坦尼娅·梅策尔解释说。
“飞机上的情况与每天在地面上经历的情况大不相同，”Mezher说。“空气舱通常在较低的压力下循环更冷、更干燥的空气。相对湿度可以低至10-20%，这导致我们的呼吸系统、皮肤、眼睛等的水分流失速度更快。长时间坐着也会重新分配下肢的体液平衡，改变血液粘度，并可能导致体液流失增加。”
好的，我们知道在空气中很容易脱水。但为什么这会让你的旅行经历变得如此糟糕，你如何确保你喝了足够的水?这是你需要知道的一切。
为什么在航空旅行中保持水分如此重要创造
根据Mehzer的说法，由于我们的身体由55-60%的水组成，我们需要水来正常运作，脱水会导致头晕、疲劳、心率加快(但血压低)或精神错乱等症状。这些都不是我们在任何时候都想要经历的症状，更不用说在飞机上了。
如果你已经对旅行感到焦虑了呢?Mezher说:“脱水会加重焦虑，对情绪和精神都有负面影响。”“它还会影响消化，导致便秘，这已经是环境和时区变化的风险。”到达目的地后却感觉比出发时更糟，这一点也不好玩。”
保持水分的小贴士
如果你想在不增加上厕所频率的情况下保持水分(这很公平)，注册营养师、once Upon a Pumpkin的创始人玛吉·米查奇克(Maggie Michalczyk)的建议就是补充电解质。
“考虑在水中加入电解质粉末或药片，”Michalczyk说。“这些可以补充因出汗而流失的必需矿物质，并在不增加上厕所频率的情况下帮助维持水合水平。”我也喜欢椰子汁，它可以帮助补充电解质。”
她还建议在机场和飞机上都不要喝含咖啡因和酒精的饮料。这些饮料不仅会让你小便更多，还会让你脱水。你也可以吃水分含量高的食物。
她说:“吃一些水果和蔬菜，比如黄瓜、甜椒、芹菜和水果，这些都含有很高的水分。”“这些食物可以补充你的水分。”
飞行前保湿也是有帮助的。“在飞机上涂抹保湿霜或保湿喷雾，让皮肤保持水分。这有助于防止干燥和不适，”迈克尔奇克说。
如果这个问题与不想上厕所的关系不大，更多的是与机场和飞机上饮用水的不便和价格有关，那么the Points Guy的全球特稿总编辑梅勒妮·利伯曼(Melanie Lieberman)则完全是关于可重复使用的水瓶。
她说:“它空着的时候非常轻，顶部很容易夹在包的外面，所以我可以很容易地带着它穿过机场，过安检后再把它装满。”
利伯曼还建议前一天晚上比平时多喝水。“我试着在前一天晚上比平时喝更多的水，而不是在通过机场安检之前把水瓶倒掉，我会提前喝完水，以额外补充水分。”
最后，当空乘过来给你小杯水的时候，说“是”也无妨。每一盎司都能让你在飞机上更补水、更舒适。
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